AUTO-EXAME DE MAMA.

As células cancerosas apresentam capacidade de invadir o tecido normal e de se disseminar para os locais distantes; está característica é responsável, em última análise pela morte da paciente pois o tumor primário, por ele mesmo, é geralmente suscetível à extirpação cirúrgica.Para a fácil detecção de algum nódulo nas mamas é necessário que a mulher realize um auto-exame. As mamas são de facilmente acessíveis à inspeção e palpação e os sintomas das doenças mamárias em geral são simples e localizados.Como realizar o auto-exame:
Em pé: em frente ao espelho, observe o bico dos seios, a superfície e o contorno das mamas.
Em pé: em frente ao espelho, levante os braços. Observe se com o movimento aparecem alterações de contorno e superfície das mamas.

Deitada: A mão direita apalpa a mama esquerda. Faça movimentos circulares suaves apertando levemente com as pontas dos dedos.

Deitada: a mão esquerda apalpa a mama direita. Repita deste lado os movimentos circulares apertando levemente com as pontas dos dedos.

Obs: Se a mulher observou alguma alteração, deve procurar um profissional da área da saúde, capacitado. Cuide-se hoje, naõ deixe para amanhã.

Praia de Conceição do Araguaia - PA

Um lugar lindo e ótimo para passar as férias,

estava voltando da ilha quando tirei essa foto.

Centenário da Diocese de Conceição do Araguaia.

UMA CELEBRAÇÃO INESQUECÍVEL

Um grande altar será montado no beiradeiro, para a celebração eucarística do domingo, dia 03 de julho, onde estão sendo esperados milhares de fiéis. Segundo os organizadores, além do altar, que está sendo considerado o maior já visto em todos os tempos na diocese, também será montada uma grande estrutura de arquibancada e cadeiras, para que os participantes tenham a maior comodidade possível. Uma chuva de pétalas será derramada no encerramento da celebração.

Uma série de outras atividades acontecerão desde o dia 1º ao dia 3, será inesquecível mesmo e muito lindo, contaremos no encerramento com um show de Eugênio jorge.

Vamos Participar.

Sorteio de brinde.

Bom dia!!!! Estou aqui nesta manhã para parabenizar a vencedora do sorteio e

agradecer a todos que compraram de mim, para me ajudar no curso que estava fazendo.

O número vencedor foi o 18 e a vencedora Janaína.

                                         Obrigada!!!!!

Dia dos Namorados!!!!!

O padre Valentim lutou contra as ordens do imperador Cláudio II, que havia proibido o casamento durante as guerras acreditando que os solteiros eram melhores combatentes.
Além de continuar celebrando casamentos, ele casou-se secretamente, apesar da proibição do imperador. Tendo se recusado a renunciar ao Cristianismo, Valentim foi condenado à morte. Enquanto aguardava na prisão o cumprimento da sua sentença, ele se apaixonou pela filha cega de um carcereiro e, milagrosamente, devolveu-lhe a visão.
Antes de partir, Valentim escreveu uma mensagem de adeus para ela, na qual assinava como “Seu Namorado”.
Considerado mártir pela Igreja Católica, a data de sua morte - 14 de fevereiro - também marca a véspera de lupercais, festas anuais celebradas na Roma antiga em honra de Juno (deusa da mulher e do matrimônio) e de Pã (deus da natureza). Um dos rituais desse festival era a passeata da fertilidade, em que os sacerdotes caminhavam pela cidade batendo em todas as mulheres com correias de couro de cabra para assegurar a fecundidade.
Outra versão diz que no século XVII, ingleses e franceses passaram a celebrar o Dia de São Valentim como a união do Dia dos Namorados. A data foi adotada um século depois nos Estados Unidos, tornando-se o Valantine´s Day. E na Idade Média, dizia-se que o dia 14 de fevereiro era o primeiro dia de acasalamento dos pássaros. Por isso, os namorados da Idade Média usavam esta ocasião para deixar mensagens de amor na soleira da porta da amada.
No Brasil, é comemorado em 12 de junho apartir de 1949, quando o publicitário João Dória trouxe a idéia do exterior e a apresentou aos comerciantes. Como junho é um mês de vendas baixas, eles decidiram comemorar a data nesse mês e ainda escolheram a véspera de Santo Antônio, o santo casamenteiro como o Dia dos Namorados.

Mas casadinhos não se esqueçam o casamento deve ser um eterno namoro.

Empretec.

O seminário Empretec é uma das mais destacadas ferramentas de capacitação empresarial disponíveis no País e visa a formação e o desenvolvimento de capacidades empreendedoras.
Semana que vem eu vou participar no Sebrae/Redenção-PA, estou na expectativa, mas de uma coisa eu sei será muito bom.

Como participar

O Empretec é desenvolvido mediante as seguintes fases, sucessivas, harmônicas e complementares:

Fase 1: Inscrição - O candidato fará inscrição mediante o preenchimento de um questionário com seus dados pessoais e empresarial. Este questionário deverá ser encaminhado ao Sebrae de sua região.

Fase 2: Entrevista - O candidato será convocado a participar de uma entrevista individual conduzida por selecionadores especializados em horário a ser agendado pelo Sebrae. Essa entrevista permitirá avaliar as características empreendedoras do participante e traçar o perfil que subsidiará a coordenação do programa com informações para compor o grupo que participará do workshop.

Fase 3: Seminário - O candidato participa do seminário onde são combinados aspectos comportamentais da direção de uma empresa e outras habilidades necessárias ao planejamento e direção de seu negócio.

Postura.

A má postura pode trazer riscos a nossa saúde

Sintomas do Estresse:

Físicos:

 -Dores musculares no pescoço, nas costas, nos ombros, cotovelos, punhos, joelhos,

  -Distúrbios do sono,

  -Distúrbios gástricos,

  -Hipertensão.

Emocionais:

-Ansiedade,

-Angústia,

-Dificuldade de Concentração,

-Raiva.

Comportamentais

-Uso de álcool, drogas e automedicação,

-Agressividade,

-Mudança de libido e de apetite.

Portanto cuide bem do seu corpo.

 

                               

Realizar alguma atividade física, ou até mesmo realizar alongamentos no seu local de trabalho pode diminuir e muito as suas possíveis idas ao seu médico.

Ben

Ben Michael Jackson
Ben, the two of us need to look no more
We both found what we were looking for
With a friend to call my own
I'll never be alone
And you, my friend will see
You've got a friend in me
(You've got a friend in me)

Ben, you're always running here and there
(Here and there)
You feel you're not wanted anywhere (anywhere)
If you ever look behind
And don't like what you find
There's something you should know
You've got a place to go
(You've got a place to go)

I used to say "I" and "me"
Now it's "us", now it's "we"
(I used to say "I" and "me"
Now it's "us", now it's "we")

Ben, most people would turn you away
(Turn you away)
I don't listen to a word they say
(A word they say)
They don't see you as I do
I wish they would try to
I'm sure they'd think again
If they had a friend like Ben
(A friend)
Like Ben
(Like Ben)
Like Ben

Ben Michael Jackson 
Ben, nós dois não precisamos mais procurar
Nós dois achamos o que estávamos procurando
Com um amigo para chamar de meu
Nunca estarei sozinho
E você, meu amigo, verá
Que tem um amigo em mim

Ben, você está sempre correndo aqui e ali
Você sente que não é querido em lugar algum
Se algum dia você olhar para trás
E não gostar do que você achar
Há algo que você deveria saber
Você tem um lugar para ir

Eu costumava dizer "eu" e "mim"
Agora somos nós, agora somos nós
Ben, a maioria das pessoas mandaria você embora
Eu não escuto uma palavra do que eles dizem
Eles não vêem você como eu vejo
Eu gostaria que eles tentassem
Tenho certeza de que eles pensariam novamente
Se eles tivessem um amigo como o Ben
Como o Ben

 

Sempre lembre e procure seus amigos.

Sabedoria de Avó!!!

" Querida, venha cá.
Feche a porta com cuidado e sente-se aqui ao meu lado. Tenho umas coisas pra te contar.
E assim, dizer apontando o indicador para o alto: - O nome disso não é conselho, isso se chama colaboração!
Eu vivi, ensinei, aprendi, caí, levantei e cheguei a algumas conclusões.
E agora, do alto dos meus 82 anos, com os ossos frágeis a pele mole e os cabelos brancos, minha alma é o que me resta saudável e forte. Por isso, vou colocar mais ou menos assim:
É preciso coragem para ser feliz. Seja valente.
Siga sempre seu coração. Para onde ele for, seu sangue, suas veias e seus olhos também irão.
Satisfaça seus desejos. Esse é seu direito e obrigação.
Entenda que o tempo é um paciente professor que irá te fazer crescer, mas escolha entre ser uma grande menina ou uma menina grande, vai depender só de você.
Tenha poucos e bons amigos. Tenha filhos. Tenha um jardim.
Aproveite sua casa, mas vá a Fernando de Noronha, a Barcelona e a Austrália.
Cuide bem dos seus dentes.
Experimente, mude, corte os cabelos. Ame. Ame pra valer, mesmo que ele seja o carteiro.
Não corra o risco de envelhecer dizendo "ah, se eu tivesse feito... " Vai que o carteiro ganha na loteria - tudo é possível, e o futuro é imprevisível.
Tenha uma vida rica de vida! Viva romances de cinema, contos de fada e casos de novela.
Faça sexo, mas não sinta vergonha de preferir fazer amor.
E tome conta sempre da sua reputação, ela é um bem inestimável. Porque sim, as pessoas comentam, reparam, e se você der chance elas inventam também detalhes desnecessários.
Se for se casar, faça por amor. Não faça por segurança, carinho ou status.
A sabedoria convencional recomenda que você se case com alguém parecido com você, mas isso pode ser um saco!
Prefira a recomendação da natureza, que com a justificativa de aperfeiçoar os genes na reprodução, sugere que você procure alguém diferente de você.
Mas para ter sucesso nessa questão, acredite no olfato e desconfie da visão. É o seu nariz quem diz a verdade quando o assunto é paixão.
Faça do fogão, do pente, da caneta, do papel e do armário, seus instrumentos de criação.
Leia. Pinte, desenhe, escreva. E por favor, dance, dance, dance até o fim, se não por você, o faça por mim.
Compreenda seus pais. Eles te amam para além da sua imaginação, sempre fizeram o melhor que puderam, e sempre farão.
Não cultive as mágoas - porque se tem uma coisa que eu aprendi nessa vida é que um único pontinho preto num oceano branco deixa tudo cinza.
Era só isso minha querida.
Agora é a sua vez.
Por favor, encha mais uma vez minha taça e me conte: como vai você?
 

Isso vale para todos nós, pais, filhos, netos e amigas... "

" Ser Chique!!!"

 Nunca o termo "chique" foi tão usado para qualificar pessoas como nos
 dias de hoje.
 A verdade é que ninguém é chique por decreto e algumas boas coisas da
 vida, infelizmente, não estão à venda ... elegância é uma delas..!
 Assim, para ser chique é preciso muito mais que um guarda-roupa ou
 closet recheado de grifes famosas e importadas.
 Muito mais que um belo carro Italiano.
 O que faz uma pessoa chique, não é o que essa pessoa tem, mas a forma
 como ela se comporta perante a vida.
 Chique mesmo é quem fala baixo.
 Quem não procura chamar atenção com suas risadas muito altas, nem por
 seus imensos decotes e nem precisa contar vantagens, mesmo quando
 estas são verdadeiras.
 Chique é atrair, mesmo sem querer, todos os olhares, porque se tem
 brilho próprio.
 Chique mesmo é ser discreto, não fazer perguntas ou insinuações
 inoportunas, nem procurar saber o que não é da sua conta.
 É evitar se deixar levar pela mania nacional de jogar lixo na rua.
 Chique mesmo é dar bom dia ao porteiro do seu prédio e às pessoas que
 estão no elevador.
 É lembrar-se do aniversário dos amigos.
 Chique mesmo é não se exceder jamais: nem na bebida, nem na comida,
 nem na maneira de se vestir.
 Chique mesmo é olhar nos olhos do seu interlocutor.
 É "desligar o radar", o telefone, quando estiver sentado à mesa do
 restaurante, prestar verdadeira atenção a sua companhia.
 Chique mesmo é honrar a sua palavra, ser grato a quem o ajuda, correto
com quem você se relaciona e honesto nos seus negócios.
 Chique mesmo é não fazer a menor questão de aparecer, ainda que você
 seja o homenageado da noite!
  Chique do Chique é não se iludir com "trocentas" plásticas do físico
 .... quando se pretende corrigir o caráter: não há plástica que salve
 grosseria , incompetência, mentira, fraude, agressão, intolerância,
 ateísmo....falsidade.
 Mas, para ser Chique, Chique mesmo, você tem, antes de tudo, de se
 lembrar sempre de o quão breve é a vida e de que, ao final e ao cabo,
 vamos todos terminar da mesma maneira, mortos sem levar nada material
 deste mundo.
Portanto, não gaste sua energia com o que não tem valor, não
 desperdice as pessoas interessantes com quem se encontrar e não
 aceite, em hipótese alguma, fazer qualquer coisa que não lhe faça bem,

 que não seja correta.
 Lembre-se: o diabo parece Chique, mas o inferno não tem qualquer glamour!
 Porque, no final das contas, Chique mesmo é Crer em DEUS!
 Investir em conhecimento pode nos tornar sábios ... mas, Amor e Fé nos
 tornam humanos!
  
 GLÓRIA KALLIL

Pilates

O Método Pilates foi elaborado no começo do século vinte pelo atleta alemão Joseph H. Pilates como um sistema de exercícios para melhorar a flexibilidade, consciência corporal, equilíbrio e força, sem a hipertrofia muscular.

O método Pilates é indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a aula é supervisionada por um professor que orienta um aluno ou pequenos grupos, é direcionado às necessidades de cada pessoa. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Além disso, o Pilates ainda trás como benefícios a melhoria da concentração, coordenação motora e consciência corporal.

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor

capacidade de respiração e maior tolerância ao stress. Não é à toa que o pilates conquista novas adeptas a cada dia.

Obs: Nas fotos, sou eu dando aula.

Alongamento

   Feitos bem no início de um treino, ao esticar a musculatura, os alongamentos a deixam aquecida para o exercício. Mas é preciso fazer uma segunda série desses movimentos no final de tudo também. Os alongamentos finais é que não deixam os músculos ficarem encurtados, prejudicando a flexibilidade do corpo. Além disso você elimina o ácido láctico, o que evita dores musculares.

   Os alongamentos podem ser realizados toda vez que você sentir vontade. Podemos e devemos nos alongar de manhã, antes de começar o dia, no final do dia para aliviar as tensões acumuladas, depois de ficar sentado ou em pé muito tempo e principalmente antes e depois de atividades físicas.Todas as pessoas podem fazer independentes da idade e do condicionamento físico.

                                                                                     A regularidade e o relaxamento são os fatores mais importantes para o alongamento, que deve ser feito lentamente e sem tensionamento. Nada de balanceios, pois estes enrijecem o músculo que você esta tentando alongar. Assuma uma posição confortável e sustente-a, relaxando o músculo. Permaneça nesta posição de 15 a 30 segundos. Não segure a respiração, ela que da o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

   O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.

Acessibilidade.

 

É apenas permitir que qualquer pessoa com algum tipo de limitação temporária ou permanente participe de atividades que incluem o uso de produtos, serviços e informação.

Porém esse acesso não depende somente daqueles que oferecem esses produtos, serviços e informação, mas dependem de nós cidadãos também.

Pode sim ter uma rampa em frente a um supermercado, restaurante, hospital e por aí vai, mas não podemos estacionar nossos carros motos e até mesmo uma bicicleta em frente a ela, pois a pessoa com limitações necessita desse espaço.

Pode sim ter sinais sonoros junto aos sinais de trânsito, mas não podemos ultrapassar o sinal correndo como se o mundo fosse acabar naquele instante, o seu compromisso pode ser importante, mas a vida do outro é importante pra ele. E não é porque o cadeirante tem força ou o deficiente visual tem sua bengala que você não pode ajudá-lo a atravessar a rua.

Ta certo que você estar cansado ao voltar do trabalho e mesmo que você não esteja no assento designado para deficientes, idosos ou gestantes, ceda seu lugar no ônibus, você não estará apenas dando acesso a essas pessoas, mas estará também fazendo uso daquela famosa frase “gentileza gera gentileza”.

Faça sua parte não fique aí somente reclamando das coisas que seus governantes não fazem. Dê alegria e conforto a quem precisa e verás que o bem que faz aos outros voltará numa dose considerável a você, mesmo que seja só a sua satisfação de tê-lo ajudando.

Existem muitas formas de ajudar as pessoas a terem essa acessibilidade, qual mais você sugere?

Tulipas!!!

 

Segundo a lenda persa, a primeira tulipa nasceu a partir de gotas de sangue derramado por uma amante e era o símbolo do amor não correspondido. Poetas cantaram seus louvores e artistas a pintaram tantas vezes que ela foi considerada como o símbolo do Império Otomano. Há pessoas no mundo que ainda comem bolbos de tulipas de algumas variedades. Em algumas partes do Japão uma farinha é feita deles. Em tempos de fome dizem que os holandeses teriam comido tulipas quando nenhum outro alimento estava disponível. No início do século XVII, a França começou a tornar - se interessada em tulipas. Em 1610, moda francesa senhoras usavam corsages de tulipas. No século XVII tulipomania começou. A febre da tulipa se propagou na Europa, da França até os países baixos. Mas o anseio de tulipas não foi tanto um entusiasmo para a flor, se tornou um verdadeiro tipo de moeda. Pessoas abandonaram empregos, empresas, esposas, casas e amantes para tornar - se cultivadores de tulipas . A Mania tornou fanatismo. As tulipas influenciaram a moda e muitos tecidos foram decoradas com desenhos de tulipas. Então, em 1637, foi emitido um decreto declarando que a compra e venda de tulipas devia ser conduzido da mesma forma que qualquer outra empresa. A Especulação cessou e muitas pessoas foram arruinadas. Festivais anuais de tulipas foram mantidos. Tulipas ainda são populares hoje em dia e existem muitas variedades, algumas mais exóticas e muito apreciadas nos nossos jardins.                       Lendas e histórias a parte, essa é minha flôr favorita e a sua qual é?

Respirar faz bem.

  Nós, digo nós os adultos, com o tempo vamos perdendo a capacidade de respirar corretamente, devido ao estresse, medos, insegurança, tensão e emoções em geral por que passamos.

  Paremos então e vamos observar a respiração de um recém nascido:

  Quando o ar entra nos pulmões a barriga cresce, quando o ar sai a barriga murcha, em um ritmo só, de vai e vem, demonstrando que está sendo usado o diafragma, que é o músculo próprio para empurrar o ar para dentro ou para fora. E assim ter uma respiração adequada.

  Vamos tentar? Realizando esse exercício todos os dias por alguns minutos, com o passar do tempo estaremos respirando corretamente e naturalmente, com isso favorecendo todo o nosso corpo: rins, fígado, pulmão, sangue, intestinos, coração, pele, etc., melhorando: Prisão de ventre, Circulação sangüínea,  Memória, estimulando o aqui e agora que é a capacidade de viver no presente. Busque o seu presente e RESPIRE.

Tão gostoso!!! Sempre se alimente bem. Combinado?!!!!!!

Ginástica Laboral

Um tema que vem ganhando grande importância, mas ainda é parcial e limitado, é a qualidade de vida no trabalho, que gerencia elementos que proporcionam um aumento da motivação, da satisfação e do desempenho dos trabalhadores. Mesmo os empregadores não enxergando o impacto de suas atividades sobre seus empregados, a falta destes elementos gera impactos importantes sobre seu empreendimento, resultando em diminuição da produtividade, aumento dos custos com assistência médica, aumento do índice de absenteísmo e rotatividade, indenizações trabalhistas, insatisfação, baixa motivação e lealdade à empresa.

A Ginástica Laboral (GL) são exercícios diários que visam normalizar capacidades e funções corporais para o desenvolvimento do trabalho, diminuindo a possibilidade de comprometimento da integridade do corpo. Ou seja, a GL realizada dentro da empresa num período de intervalo de mais ou menos 20 minutos, tem como atributos melhorar o ambiente de trabalho, as tensões diárias e o relacionamento social.

A fisioterapia é capaz de proporcionar uma melhora na qualidade de vida e de trabalho nos funcionários de sua instituição.  Com ela será possível minimizar as queixas dos trabalhadores, a fim de proporcionar uma vida profissional satisfatória e confortável aos mesmos, melhorando o desempenho profissional de cada um.

Tenha em mente que programas que objetivem a melhoria da qualidade de vida para sua equipe sempre trarão resultados positivos. Neste caso, isto poderá ser percebido bem antes do que você imagina.

Mangal das Garças. Um lugar lindo que visitei em Belém - PA

Viver Bem

   Já se sabe desde sempre que para nos mantermos saudáveis devemos cuidar bem do nosso corpo.
  Porém cuidar da alimentação, fazer exercícios físicos e manter a mente sá não são la tarefas das mais fáceis. Isso não quer dizer que (bummmm) não vou fazer nada então.
  Calma, aos poucos porém sempre.
  Troque um alimento pouco saudável por um mais saudável, faça uma caminhada (vá para o trabalho a pé ou se for muito longe, estacione seu carro um pouco antes e termine o percusso a pé) ande de bicicleta, nem que seja aos finais de semana (sinta o ventinho leve bater em seu rosto) ou até malhe (na academia, na praça, no clube). Jogue conversa fora, dê risadas, vá a igreja (e porque não?) Só comece e você já se sentirá outra pessoa.